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这个女人成功减掉70磅 您知道她吃什么么?
文章来源:各白白笔记 更新 2018-4-30 16:59:39 浏览
  

  2015年9月,健身影响者Briana Shaffer体重达190磅,她准备做出改变。现在,这位24岁的加利福尼亚卡尔斯巴德人减掉惊人的70磅。


  她的秘密?她认为她的体重减轻是由举重和高强度间歇训练(HIIT)组成的锻炼方案。她也开始每天吃五到六个小餐,而不是我们大多数人所拥有的典型的两到三个。她在YouTube频道和Instagram上分享自己的饮食理念和锻炼。

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根据营养师的说法,如果你想减肥,晚餐吃什么?


  正如谢弗发现的,经常吃少量的食物有助于减轻体重,并且证明它能帮助节食者保持正轨,Keri Gans,RDN,营养学家和小改变饮食的作者,告诉健康。


  我10点起床。

  甘斯说:“对一些人来说,一天中消耗更少、更频繁的饭菜是一种成功的减肥方法。”如果这些膳食是均衡的,换句话说,是由蛋白质,一种健康的脂肪(即鳄梨、橄榄油、坚果)和一种纤维填充的碳水化合物组成的,它们更可能在下一顿饭之前保持饱满。此外,明智地计划这些餐食的机会少,吃得过多,并给予渴望。


  然而,重要性比谢弗的健身旅程对她自信的影响更重要。


  让我先说你的体重多少并不决定你的价值。在左边的照片里,我恢复了信心,我为这些照片感到很好的姿势,直到我看到他们。我很惭愧,想要PS图象处理软件我的身体。当我150岁的时候,我感觉很好,但仍然不是我想去的地方。我想有时候我们会被困在我们想去的地方,以至于忘记花一点时间去看看我们已经走了多远。我们必须记住欣赏每一个成就,无论多么渺小。我已经减掉了40磅,在这一点上,我没有麻烦来祝贺自己。我唯一想做的就是继续努力。回首那段时光让我心烦意乱。我在市场上尝试一切都很瘦。我服用的药片应该让你减肥(谁知道对我的身体有什么危害),我试着做腰部修剪器、茶等等。你很难不把自己和你在网上看到的女人或电影中的女人进行比较。我非常想看起来像他们一样。慢慢地,我意识到我可以成为我自己的那种美丽。我不必把东西放进我的身体或者喝可笑的茶来保持健康和快乐。我们都是不同的,健康对每个人都不一样。让我们做自己,停止尝试融入社会。让我们欣赏我们的身体,拥有我们所想要拥有的肌肤。

  谢弗经常在照片前后发表文章,最近一篇文章谈到了她的不安全感。她写道:“很难不把自己和你在网上看到的女人或电影中的女人进行比较。”“我非常想看起来像他们一样。慢慢地,我意识到我可以成为我自己的一种美丽。


  这段时间也不是一帆风顺的。在失去了40磅之后,谢弗说她经历了一个高原。在她的Instagram PoST中,她说:“当我150岁的时候,我感觉很好,但仍然不是我想去的地方。我想有时候我们会被困在我们想去的地方,以至于忘记花一点时间去看看我们走了多远。



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